“铃……”拿起电话，听筒里传来了低沉而有点嘶哑的声音。

    “我的烟龄已经有10几年了，我知道吸烟对身体危害很大，我很想把烟戒掉，可是我戒了很多次了，却屡试屡败，心里真的非常着急，请问您能告诉我一些好的戒烟方法吗？”

    这位先生因为戒烟的问题而打了心理咨询的热线电话，我能感受到他内心的那份焦急，我想要帮他解决问题，首先要稳定他的情绪。

    “您先不要太着急，其实任何人要改掉一个习惯都是需要一个过程的，更何况您的烟龄已经有10几年，要想戒掉更不是一朝一夕的事情。我想您戒烟之所以屡试屡败，恐怕与您过于焦虑的心态以及所采用的方法不是很恰当有关。

    “那您教教我究竟应该采取怎样的方法呢？”

    说实话，我从来不吸烟，也更谈不上什么戒烟的体会了。但是，我想戒烟和其他习惯的培养是有很多共通的地方的 ......